Lista potrzeb - Blog ekspercki

LISTA POTRZEB

Potrzeby są nieodłączną częścią natury każdego żywego organizmu. Dlatego wszystko co robimy jest podporządkowane potrzebom, zarówno tym fizycznym  oraz psychologicznym. Nasze zachowania są tak naprawdę sposobami na zaspokajanie naszych potrzeb.

Często nasze złe samopoczucie czy cierpienie jest efektem niezaspokojonych potrzeb. Dzieje się tak dlatego, że nie potrafimy zadbać o nasze potrzeby lub robimy to w niewłaściwy i nieefektywny sposób.

Abyśmy mogli skutecznie zaspokajać potrzeby wpierw musimy nauczyć się ich trafnej identyfikacji. W tym celu pomoże Ci poniższa lista.

POTRZEBY FIZYCZNE

Są to podstawowe uwarunkowania, które muszą zostać spełnione dla przetrwania naszego organizmu oraz całego gatunku ludzkiego.

  • Powietrza
  • Pożywienia
  • Wody
  • Seksu
  • Snu
  • Aktywności ruchowej
  • Odpoczynku
  • Schronienia
  • Dotyku

BEZPIECZEŃSTWO

Potrzeby te stanowią dążenie do uzyskania stabilizacji, uwolnienia się od strachu i lęku, a także szukania opieki i oparcia.

  • Spokoju
  • Opieki
  • Oparcia
  • Bezpieczeństwa
  • Schronienia
  • Stabilizacji (także materialnej)
  • Wygody

AUTONOMIA I SAMOREALIZACJA

  • Wolności
  • Przestrzeni
  • Niezależności
  • Spontaniczności
  • Realizacji swojego potencjału
  • Wybór własnych marzeń, celów i wartości
  • Wybór sposobów realizacji marzeń, celów i wartości
  • Decydowania o sobie
  • Rozwoju osobistego
  • Przekraczania własnych granic
  • Wyzwań
  • Uczenia się
  • Jasności
  • Świadomości
  • Kompetencji
  • Kreatywności
  • Integralności
  • Wzrostu
  • Autoekspresji (wyrażania siebie)
  • Prywatności
  • Sensu
  • Poczucia sprawczości i wpływu na swoje życie
  • Spójności
  • Stymulacji i pobudzenia
  • Zaufania do siebie
  • Świętowania zaspokojonych potrzeb, zaspokojonych marzeń i planów, opłakiwania niezaspokojonych potrzeb

MIŁOŚĆ I PRZYNALEŻNOŚĆ

Potrzeby te łączą się z pragnieniem kontaktu  i budowania relacji z innymi ludźmi.

  • Kochać i być kochanym
  • Bycia ważnym i potrzebnym
  • Przynależności
  • Towarzystwa
  • Wsparcia
  • Wspólnoty
  • Akceptacji
  • Dotyku
  • Bliskości
  • Intymności
  • Przyczyniania się do wzbogacania życia innych
  • Troski
  • Więzi
  • Kontaktu z innymi
  • Dzielenia się swoimi przemyśleniami i odczuciami, widzą i osiągnięciami
  • Uwagi i bycia wziętym pod uwagę
  • Szczerości
  • Empatii
  • Współzależności
  • Równości
  • Bycia widzianym
  • Rozumienia i bycia zrozumianym
  • Zaufania
  • Ciepła
  • Otuchy
  • Współpracy
  • Wzajemności

SZACUNEK I UZNANIE

Potrzeby z tej grupy wiążą się z chęcią posiadania stabilnego i dobrego obrazu siebie samego.

  • Szacunku do siebie i ze strony innych
  • Docenienia i uznania
  • Osiągnięć
  • Prestiżu
  • Władzy

RADOŚCI ŻYCIA I ZWIĄZKU ZE ŚWIATEM

  • Zabawy
  • Humoru
  • Radości
  • Łatwości
  • Przygody
  • Różnorodności
  • Inspiracji
  • Prostoty
  • Dobrostanu fizycznego i emocjonalnego
  • Nadziei
  • Piękna
  • Harmonii
  • Porządku
  • Pokoju
  • Spójności
  • Kontaktu z przyrodą