Zrozum i uspokój swoje emocje

Konkretne narzędzia, z którymi nauczysz się jak regulować swoje uczucia i koić emocjonalny ból.

Trudne emocje i natłok myśli potrafią skutecznie uniemożliwić “normalne” funkcjonowanie...

Przytłaczające myśli i uczucia… silne emocje… stany depresyjne… zaburzenia nastroju… smutek.

Powodują, że czujesz się zagubiony ogólnie w życiu, albo w jakimś jednym jego aspekcie.

Nie wiesz, czego chcesz.

Nie robisz tego, co by Cię cieszyło.

Za to pojawiają się zachowania, których nie chcesz.

Może myślisz, że nie nadajesz się do relacji, że nigdy nie zbudujesz satysfakcjonującego związku

Nie radzisz sobie sam z tym wszystkim oraz cierpisz na tym Ty i wszystko dookoła Ciebie?

Może próbowałeś terapii, która otworzyła oczy na pewne rzeczy, ale nie poprowadziła właściwie w żadnym kierunku, nie dała odpowiedzi – co z tym zrobić?

Brakuje Ci konkretnych metod, z którymi wyjdziesz z błędnego koła destrukcyjnych myśli, uczuć i zachowań.

Metod, dzięki którym w końcu poczujesz się lepiej.

Jeśli przeżywasz podobne trudności, jesteś we właściwym miejscu.

Zapraszam do skorzystania z kursu online:

Zrozum i uspokój swoje emocje

Dzięki temu poczujesz ulgę, której pragniesz i otworzysz się  z miłością na swój wewnętrzny świat myśli i uczuć, a wszystko co się z Tobą dzieje nabierze większego sensu.

Pozwoli Ci to ruszyć dalej – zacząć realizować siebie tu i teraz oraz świadomie budować ważne dla Ciebie relacje.

Kiedy zbadasz skąd pochodzą Twoje przekonania dotyczące uczuć oraz rozpoznasz krytyczny głos w Twojej głowie, który osądza Cię za doświadczane emocje, zaczniesz lepiej podchodzić do swojego emocjonalnego bólu

Co osiągniesz z tym kursem:

Nauczysz się praktycznych sposobów regulacji uczuć i kojenia emocjonalnego bólu kiedy się pojawiają

Zwiększysz świadomość siebie, swoich uczuć i głównego problemu z którym się zmagasz.

Zrozumiesz co nie pozwala ruszyć Ci z miejsca oraz co zrobić, aby to zmienić.

Uświadomisz sobie jakie mechanizmy obronne stosujesz w celu unikania uczuć i emocjonalnego bólu oraz ich konsekwencji na Twoje życie

Otworzysz się na swój wewnętrzny świat (uczuć i myśli), nauczysz się jak siebie akceptować i troszczyć się o siebie ze współczuciem i miłością. Pozwoli Ci to zbudować lepszą relację ze samym sobą.

Osiągniesz to poprzez:

  • Zrozumienie po co w ogóle zajmujemy się uczuciami – fakty na temat emocji
  • Obserwację siebie - jak reagujesz na własne uczucia; czy doświadczasz sprzecznych uczuć; jakie myśli/przekonania i uczucia uniemożliwiają Ci zmianę
  • Zrozumienie, dlaczego wszystkie Twoje uczucia mają sens, jakie jest ich źródło i jak należy je traktować
  • Uświadomienie sobie przed czym uciekasz, w jaki sposób i jakie ma to konsekwencje
  • Ćwiczenia doświadczeniowe - medytacje oraz trening współczującego umysłu

Zawartość kursu:

Lekcja 1: Omówienie celów, które zrealizujesz podczas kursu

Lekcja 2: Regulacja emocji 

Ćwiczenie 1: Zgłębianie świata uczuć

Ćwiczenie 2: Zranione i wrażliwe części psychiki

Ćwiczenie 3: Strategie radzenia sobie z emocjonalnym bólem i trudnymi uczuciami.

Lekcja 3: Praktyka współczucia

Lekcja 4: Wstęp do medytacji

Medytacja 1: Współczujący towarzysz (audio)

Medytacja 2: Współczująca jaźń (audio)

Medytacja 3: Kojenie emocjonalnego bólu (audio) 

Lekcja 5: Podsumowanie

Ten kurs realizujesz we własnym tempie. Dostęp do wszystkich materiałów otrzymujesz automatycznie po zaksięgowaniu płatności.

3 Lekcje wideo

W których zostaną omówione szczegółowo zagadnienia kursu

3 Dokumenty

Do pracy z własnymi emocjami na podstawie lekcji

3 Medytacje

Jako narzędzie do pracy nad emocjami (z muzyką lub bez)

Gotowy odetchnąć w końcu od przytłaczających myśli i uczuć?

“Zrozum i uspokój swoje emocje” to kojąca podróż wgłąb siebie i początek lepszej relacji ze samym sobą a następnie z innymi.

O autorce

Cześć, jestem Ewelina.

Jestem psychologiem i praktykiem metody Internal Family Systems.

Pomagam osobom, którym złe doświadczenia z przeszłości utrudniają funkcjonowanie tu i teraz.

Skupiam się na praktycznych metodach radzenia sobie z problemami, żeby ruszyć dalej, zamiast na nieskończonej analizie przeszłości.

Poprzez pracę na poziomie ciała i umysłu pomogę Ci uwolnić się od trudnej przeszłości, przytłaczających uczuć jak również dysfunkcyjnych zachowań. Dzięki temu odzyskasz siebie, odnajdziesz szczęście i sens życia oraz zbudujesz wartościowe relacje.

To nie magia, to psychologia

To nie Ty, tylko efekty przeżyć z przeszłości i wyrobione schematy, nad którymi da się pracować.

IFS – Internal Family Systems

(Lub SWR – System Wewnętrznej Rodziny)

Jest to rodzaj terapii opartej na założeniu, że nasza osobowość składa się z wielu, różnych pod-osobowości, np: Wewnętrzne Dziecko, Leń, Optymista, Pracoholik, Perfekcjonista, itp. (Miewasz czasami uczucie, że część Ciebie chce iść na przykład do kina, ale inna część woli leżeć na kanapie?)

Niektóre z tych pod-osobowości to  zranione części, które dźwigają trudne i bolesne emocje, takie jak gniew i wstyd , oraz pod-osobowości, które próbują kontrolować i chronić osobę przed bólem tych zranionych.

Pod-osobowości często pozostają w konflikcie ze sobą i nie mają kontaktu z głęboką rdzenną Jaźnią, czyli pewną siebie, współczującą, całą osobą, która jest w środku każdego z nas.

IFS koncentruje się na leczeniu ran z przeszłości oraz przywracaniu równowagi psychicznej i harmonii poprzez współpracę pomiędzy pod-osobowościami pod kierownictwem Jaźni. Polega to na wewnętrznym dialogu z pod-osobowościami, które są przyczyną przytłaczających myśli, uczuć i destrukcyjnych zachowań.

Dzięki temu, że nawiązujesz z nimi relacje, możesz uwolnić je od traum z przeszłości, emocjonalnego bólu i poczucia niezasługiwania. Rozwiązujesz dzięki temu konflikty wewnętrzne, które są przyczyną Twoich obecnych odczuć i zachowań.

Dlatego IFS jest metodą, która w porównaniu do innych terapii oferuje bardzo konkretne i praktyczne metody radzenia sobie z wewnętrznymi problemami. Co za tym idzie, uzyskanie poprawy jest stosunkowo szybkie.

Moi klienci odzyskują siebie

Doświadczają ulgi, o której długo marzyli. Przestają się męczyć sami ze sobą oraz sabotować swoje życie i związki. Uczą się praktycznych metod radzenia sobie z trudnymi uczuciami i sytuacjami kiedy się pojawiają. 

To wszystko, za jedyne 69 zł

Gwarancja (1)

Spokojna gwarancja

Jestem 100% pewna tego, że  metody, których uczę w tym kursie działają. Stosuję je na co dzień z moimi klientami, którzy osiągają świetne efekty. Uwalniają się od przeszłości i zaczynają w końcu żyć i cieszyć się swoim życiem.

Jeśli jednak wykupisz kurs i z jakiegoś powodu uznasz, że to nie to, to w ciągu 14 dni możesz napisać do mnie i zwrócę Ci pieniądze bez zadawania pytań. W końcu jestem tu po to by pomóc Ci ukoić emocje a nie do nich dokładać 🙂

Uświadomienie sobie co się dzieje i dlaczego to pierwszy krok.

Następnym są konkretne metody radzenia sobie z silnymi emocjami i natrętnymi myślami, które możesz zastosować kiedy się pojawiają.

Pomogę Ci, zapraszam.

Ewelina